Los objetivos están muy claros: hacer bien tu trabajo, comer sano, hacer deporte, que tu casa no parezca un fumadero de crack, leer un poco, ver cine, estar al día de la actualidad y tener una buena vida social (a poder ser, que incluya tener buenos amigos y sexo de calidad media-alta).
El problema es que, incluso organizando tu agenda con el Excel abierto y tu madre — sacerdotisa suprema de la gestión del tiempo — tú y yo sabemos que es IM-PO-SI-BLE llegar a todo. A menos, claro, de que recortes en horas de sueño. Cinco horitas, flujo constante de cafeína, y arreando.
Y todos sabemos como acaba eso:
Por norma general, con un efecto rebote en el que durante el fin de semana acabas durmiendo, literalmente, como si lo fueran a prohibir.
Pues resulta, amiga, que tus fines de semana de horizontalidad y siestear con violencia no son signo de vaguería, ni de que hayas “desperdiciado” el fin de semana. Al contrario, son una inversión en salud.
Un estudio ha demostrado que los adultos menores de 65 años que duermen menos de 5 horas al día tienen una mortalidad un 65% más elevada que los que duermen entre 6 y 7 horas al día, pero que este efecto se revierte si se recuperan horas de sueño durante el fin de semana.
“La duración del sueño es importante para la longevidad”, dijo Torbjörn Åkerstedt, director del estudio que tuvo lugar en el Instituto de Investigación del estrés, la Universidad de Estocolmo y el Instituto Karolinska, a The Guardian
La investigación, que ha durado 13 años, ha recogido datos de más de 38.000 adultos. Åkerstedt explicó al medio británico que previamente se había estudiado la relación entre la duración del sueño y la mortalidad, pero que las investigaciones se habían centrado en las horas de descanso durante la semana: “Sospechaba que podía haber alguna modificación si incluías también el sueño del fin de semana o de los días libres”.
Y los resultados parecen darle la razón, ya que en los casos en los que las personas “recuperan” las horas durante el finde, la mortalidad no se vio afectada.
Malas noticias para los que dormís cada día como reyes y pensáis que estáis como un roble por ese motivo: esta misma investigación ha encontrado que los que duermen más de 8 horas diariamente tienen una tasa de mortalidad un 25% más elevada que aquellos que solo duermen 6 o 7. A la mierda con el mito de las 8 horas de sueño diarias.
Åkerstedt considera que, mientras que la escasez de horas de sueño tiene un efecto negativo en el cuerpo humano, el dormir mucho consistentemente puede ser la muestra de problemas de salud ocultos.
Con todos los respetos al señor Åkerstedt, si tienes la suerte de cascarte 9 horas durmiendo cada día, que le den a la ciencia.
[Vía The Guardian]